Langkah dan Rahasia Kuat Menjalankan Puasa Seharian

JACAPTURE, JAKARTA – Ketika berpuasa  kita diwajibkan menahan makan dan minum yang dimulai dari waktu imsak hingga magrib tiba. Dr. Ayoub Al Jawadeh, Penasihat Gizi Regional WHO, Departemen Promosi  Kesehatan, Sharjah – mengungkapkan waktu berpuasa adalah kesempatan tubuh mengeluarkan racun yang terkandung dalam tubuh. Supaya tubuh kuat dan dapat beradaptasi menjalankan ibadah puasa dalam 13 jam per hari selama satu bulan, penerapan dalam menjaga tubuh agar tetap bugar dan sehat perlu dilakukan. Ada beberapa makanan yang bisa menghindari kamu dari rasa cepat haus dan lapar.

1.      Hindari makanan lembek saat sahur

Agar kamu tidak cepat lapar, sebaiknya saat sahur memilih makanan yang bertekstur keras dan hindari makanan yang lembek seperti bubur. Selain itu, usai makan sahur disarankan untuk mengonsumsi satu atau dua buah pisang masak sebagai pencuci mulut. Untuk membantu mencegah cepat lapar, serta memberikan energi saat sedang beraktifitas seperti biasanya. Buah pisang memiliki kandungan serat yang membantu mencegah lapar disaat berpuasa.

2.      Meminum madu sehabis sahur

Madu memiliki kandungan protein tinggi yang baik untuk tubuh, kandungan gula yang juga ada di dalam madu mampu menambah asupan energi. Apalagi saat menjalankan aktifitas selama menjalankan puasa. Minumlah sesendok madu seusai makan sahur. Hal ini akan  meningkatkan stamina saat berpuasa, selain itu madu juga mampu mengatasi bibir pecah-pecah, dan mengobati kerongkongan yang kering saat menjalani puasa.

3.      Pantangan meminum kopi saat sahur

Kebanyakan masyarakat Indonesia memiliki kegemaran meminum teh atau kopi pada pagi hari. Tetapi ternyata kopi mengandung zat diuretik atau peluruh kencing. Hal ini dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat dehidrasi karena ke kamar mandi. Jadi, hindarilah untuk meminum kopi.

4.      Memakan sup daging

Protein  yang ada di dalam sup daging mampu menyeimbangkan kondisi tubuh saat seharian tidak menerima makanan dan minuman. Menikmati semangkuk sup daging saat sahur adalah salah satu langkah mencegah haus dan cepat lapar ketika menjalani puasa.

5.      Perbanyak minum air putih

Cairan adalah salah satu hal yang diperlukan tubuh untuk memperlancar proses yang ada di dalam tubuh. Silakan perbanyak minum air putih saat sahur dan juga berbuka puasa. Tidak perlu terlalu banyak, tetapi minumlah secara bertahap. Misalnya saat selesai melakukan salat tarawih, kita dapat menyediakan botol berisi air mineral untuk minum. Beri jeda waktu 10 menit, kita minum lagi dan seterusnya.

Itulah cara ampuh agar kuat berpuasa seharian, tidak terlalu ribet dan susah kan? Silakan kamu terapkan tips dan trik ini.

 

Penulis: YMA