Berani Coba Berolahraga Saat Puasa?

 Berani Coba Berolahraga Saat Berpuasa?

“Rekomendasi lima opsi olahraga ringan yang cocok dilakukan saat ibadah puasa”

JACAPTURE, JAKARTA – Siapa bilang saat  puasa tidak bisa diet? Ketika bulan Ramadan tiba, ada saja hambatan untuk berolahraga timbul karena sedang berpuasa. Olahraga yang terdiri dari 5 jenis olahraga ini bisa dilakukan saat berpuasa dan dianjurkan bagi yang sedang menjalani ibadah puasa. Kesehatan tubuh adalah hal yang terpenting. Sebelum melakukan olahraga saat berpuasa, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dan takboleh diabaikan. Kita harus menjaga pola makan secara teratur saat melakukan sahur dan berbuka puasa. Cukupi kebutuhan minum saat sahur dan tidak menunda waktu berbuka.

Olahraga memberikan manfaat bagi tubuh untuk tetap berstamina dalam berbagai kondisi dan cuaca. Kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa melakukan beberapa gerakan olahraga ringan yang dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa, mampu menyeimbangkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

1.      Joging/tredmil ringan

Lakukan joging dengan intensitas ringan agar tidak dehidrasi. Dapat dilakukan beberapa jam selesai sahur/salat subuh, atau ketika menjelang berbuka puasa. Joging di pagi hari memungkinkan kita untuk tidak terlalu merasa lelah, karena masih banyaknya energi yang tersimpan di dalam tubuh. Joging ringan dapat dilakukan selama 20 – 30 menit untuk menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Namun tetap memasang intensitas joging yang ringan untuk mencegah dehidrasi berlebihan.

2.      Bersepeda

Bersepeda merupakan opsi olahraga alternatif ringan yang dapat dilakukan pada bulan Ramadan. Bersepeda saat berpuasa dapat dilakukan di pagi hari atau setelah subuh. Dapat dilakukan selama 45 menit, untuk membakar sekitar 300 kal untuk wanita dan sekitar 350 kal untuk pria.

3.      Bowling

Bowling adalah salah satu jenis olahraga yang juga dapat dikatakan sebuah permainan. Olahraga ini membantu tubuh menjadi lebih relaks dan tetap bertenaga.

4.      Berenang

Jika kamu ingin membakar kalori dengan baik, maka olahraga berenang adalah pilihannya. Kita dapat mengisi waktu setelah berbuka puasa. Melakukan renang selama 30 menit, terbukti dapat membakar 360 kalori bagi perempuan dan 420 kalori bagi lelaki.

5.      Jalan santai

Melakukan gerak jalan santai yang selama 30 menit akan  membantu menjaga keseimbangan tubuh selama berpuasa. Lakukan olahraga jalan santai saat menjelang berbuka puasa.

Hal terpenting yang perlu diterapkan selama berolahraga adalah tetap berpikiran positif dan menghindari sikap malas yang selalu menyerang. Berilah sugesti yang kuat dalam pikiranmu, bahwa kamu mampu melakukan olahraga, dan jangan menjadikan ibadah puasa sebagai halangan atau alasan menghambat rutinitas olahraga yang biasa dilakukan saat tidak berpuasa.

 

Penulis: YMA